[...] na kg masy ciała. Następne tłuszcze. Dodam do śniadania odrobinę migdałów/orzechów włoskich a do posiłku 4 i 5 odrobinę więcej oliwy (tak żeby całość podbić do tych 75g). Tuńczyka zamienię na morszczuka, mintaja bądź pangę (zależnie od ceny) ale jeżeli sporadycznie będę go spożywał to nic się nie stanie. Zamieniłbym go na twaróg ale chce go na [...]
Witam , zaczynam jeszcze raz redukcję , obecnie waga 85kg . Chciałbym bardziej wyrzeżbić ciało, żeby mięśnie były bardziej widoczne. Zaczynam od 2800kcal w DNT 170gB,250gWW,110gT , a w DT dodaję tylko odżywkę białkową i carbo lub banan po treningu. Proszę o ocenę czy jest ok ?
dodam od siebie ze to maslo to bym wywalil bo ziemne tak nie bardzo. daj z migdalow, laskowych, czy macadamia. wedzone rybki ok ale nie jako staly element diety, gdyz proces wedzenia do najzdrowszych nie nalezy.
właśnie o to chodzi. Gainer albo jakieś białeczko. Mam zamiar od kumpla kuppic bo ma 6kg ostrovi wcp 80 i sprobowac czy jest dobra :P Za pol roku sie zobaczy jakie będą efekty :P POzdRoWieNa :D
w tym przypadku mysle,ze wypadaloby zaczac od odpowiedniego zywienia, bo treningow to raczej Ci nie brakuje(liczac lacznie z silownia);). a czy cos wyciagniesz? jak to sa Twoje poczatki to oczywiscie ,ze tak. Gdybys byl zaawansowany w mma to byloby gorzej, a tak smialo na poczatek powinno wystarczyc. Rozklad rzeczywiscie troche niefortunny,ale jak [...]
1700 kcal to jest dla ciebie duzo za malo (chyba ze chcesz zostac baletnicą), tym bardziej ze jestes ekto. kolejna kwestia- jak wyglada dieta, jakie jesz produkty? sama kcal czy rozklad BTW bez odpowiednio zdrowego odzywiania tez są dalekie od ideału. na pewno jednak musisz juz teraz podniesc kalorycznosc diety, bo na obecnej nie zbudujesz [...]
Jak wygrasz Debiuty czy jakieś inne Mistrzostwa to zatrudnią pewnie od ręki. Poza tym, nagrywaj sobie własnych klientów, a nie że będziesz uwiązany na etacie. Jeśli jesteś duży i masz sylwetkę/wyniki, ludzie się powinni nawet przez pocztę pantoflową do Ciebie garnąć.
MT to mało znany sport w naszym kraju, jeśli ktoś nie ma pojęcia o sportach walki to raczej słabo się orientuje o co chodzi. Dla mnie MT to obok boksu bardzo efektywny sport walki w stójce. Dla ludzi mających pojęcie o SW MT jest na pewno lepszym wyborem od karate czy kickboxingu, ale na ulicę taki sobie.
Na opinie jaką ma dany styl wsrod ludzi, ma wplyw wiele czynnikow. 25 lat temu "najtwardszym" stylem był Kyokushin, potem pojawil sie KB, teraz ta opinia przylgnęła do MT i MMA. Wiadomo, że ludzie, szukający wyłacznie metod na skuteczne tłuczenie bliźnich, wybiorą styl mający opinie najbardziej brutalnego-bo maja gdzieś tradycje i rozwój [...]
[...] w trakcie jego trwania popijając rozrobione z wodą. Zalecana ilość to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w porcji. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to stosuje się ją w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia mięsa, ryb, jaj czy nabialu, to odpowiednią ilością odżywki białkowej uzupełniasz niedobory.
Znalazłem jeszcze Mr Max produkowany przez Hop`a. W sumie jest trochę tego na rynku i można coś wybrać. Ale pytanie do bardziej obeznanych, czy któreś z tych napojów są lepsze (mniej szkodliwe) od innych?
[...] i lezacej, wysciskanie sztangielek na skosnej , francuskie i unoszenie ramion ze sztangielkami). Tak od czasu do czasu, srednio co 3 moze 4 dni. Chciałem zapytac jeszcze czy nastepujacy trening byl by dobry tak jak dla mnie: Pierwszy i trzeci dzień treningów Klatka: 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30st. w gorę) 3 serie 8-10 powt 2) [...]
Sw mam we wtorki,czwartki i soboty o 20, na siłownie moge chodzic caly tydzien 8-23 myslalem zeby robic trening siłowy w dni po SW rano wtedy by organizm mial okolo 1,5 dnia na regeneracje ale nie wiem czy to lepsze od 24h.
[...] 12 rund jeden przed drugim ucieka a raz na jakis czas uderzy mu w gardę :D zreszta ludzie wolą walkę bardziej realna którą na pewno jest MMA :D Mnie ciekawi tylko jedno czy sport walki moze osiognąc taka ogladalność i popularność jak sporty zespołowe? :D mi sie osobiście wydaje to nie realne... ale moze ktos ma inne zdanie na ten temat ale [...]
Goodrige, mam bardzo podobne zdanie do Twojego. Mimo to mma jest na pewno o wiele bardzie realistyczne od czystego boksu i to mnie w tym ujmuje, że jest lepsze w trudnej sytuacji. A co do prestiżu i czy przebije boks pod względem kasy - już wyraziłem swoje zdanie na ten temat. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-02-21 01:23:13
[...] boks osiągnął swoje apogeum popularności za czasów właśnie Tysona, i teraz powoli traci swoja oglądalność :)MMA za to jest sportem dużo bardziej młodym i w sumie dopiero zaczyna powoli przyciągać coraz to większą rzesze fanów a co i za tym idzie coraz więcej kasy :) Sądzę iż boks juz nie będzie bardziej popularny a granica popularności MMA [...]
[...] , co do przydatności na ulicy to nie ma się co licytować wiadomo że trening mma będzie bardziej przydatny, z tym że nie da się ukryć że niezłe umiejętności bokserskie pomagają takim jak bj penn, anderson silva, belfort, rampage czy lil nog wszyscy oni trenują albo trenowali z trenerami bokserskimi żeby podszkolić ręce i wyszło im to na dobre
A co powiecie o pisatacjach ? tylko że one są solone ostatnio stwierdziłem że jestem od nich uzależniony słyszałem że orzechy są bardzo dobre na budowanie masy ale czy pistacje i do tego słone ?
[...] Pewne jest, że w przyszłym roku Marco Simoncelli przejdzie do MotoGP, a jeździć będzie w zespole...San Carlo Honda Gresini. W środę w Assen potwierdziło się to, o czym wcześniej już informowaliśmy. Włoch podpisał z tą ekipą jednoroczny kontrakt, ale kto będzie mu partnerował w przyszłym sezonie – nie wiadomo. Pogłoski, jakoby [...]
Podczas rozpoczynającego się dziś weekendu o Red Bull Indianapolis Grand Prix faworyt tutejszej publiczności - Nicky Hayden ścigać się będzie w specjalnie pomalowanym kasku. Wszystko po to, by wesprzeć organizację charytatywną. Dla Amerykanina będzie to druga "domowa" runda w tym sezonie. Rok temu właśnie na słynnym torze Indianapolis [...]
wizerunek MT w Polsce
